Witam. Mam pytanie odnośnie treningu brzucha,ćwiczę ok.6 miesięcy ABS II.Wybrałem 3 ćwiczenia i robię je seriami.Z efektów jestem zadowolony,ponieważ po treningu jak napnę to pokazuje się krata,a bez treningu widać tylko zarys.Chciałbym zapytać,co mam zrobić,żeby mięśnie się uwidoczniły?Czytałem,że bieganie pomaga.Może jakieś spalacze kupić?
[...] :) Chciałem Was zapytać o możliwość zrzucenia oponki, z którą walczę od bardzo dawna i już nie mam pomysłów. Wyczytałem, że nie ma konkretnych ćwiczeń na tą partię brzucha, z tym, że średnio 5 - 6 razy w tygodniu uprawiam czynnie sport. Poczynając od tenisa, przez piłkę nożną i bieganie samo w sobie. Generalnie sylwetkę mam szczupłą, [...]
Mam pytanie co do miesni brzucha... Cwicze brzuchy w nastepujacy sposob. W pn , wt , czw , pt po 300 brzuszkow sciagajac linke na gornym wyciagu siedzaco... Mimo to nie widze az takich dobrych efektow.. Nie moge do konca sie pozbyc tluszczu na brzuchu. Do tego czuje jakby mi dzialaly tylko gorne czesci brzucha... Moje pytanie dotyczy czy mam dobry [...]
Witam! Chciał bym się dowiedzieć jak mam zacząć ćwiczyć brzuch, aby powstał kaloryfer. Niestety brak mi przyrządów oraz siłowni, trenuje tylko w domowych warunkach! Wiek : 15 Waga : 80~~ Wzrost : 190~~ Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : brak Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
Wczoraj wieczorem przed snem zjadlem pelny talerz twarogu okolo 0,5 kg... Dzis z rana jak sie obudzilem bolal mi brzuch, ciagalo mnie na wymioty, mialem biegunke i napady goraca. Czy to moglo byc od duzej ilosci bialka ??
chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie można zauważyć jakieś konkretne efekty na brzuchu , zacząłem trenować niedawno , brzuch trenuję 3 razy w tygodniu , 3 serie spięć po 50 powtórzeń , 3 serie wzniosów nóg po 20 powtórzeń leżąc z rękami położonymi przy tułowiu , mam sporo tłuszczu na brzuchu - jeżdzę kilka razy w tygodniu na rowerze po ok [...]
Witam. moje pytanie dotyczy miesni brzucha. Ja jestem raczej szczuply trenuje juz 3 miesiace tj 30x 10 seri = 300 - 350 brzuszkow dziennie. Jak napne miesnie brzucha widac kaloryfferek - a dokladniej 4 cegielki u gory :) . a pytanie jest takie : co zrobic aby byl ten sam efekt tylko bez napinania miesni brzucha bo to tylko dziala jak je napne a [...]
[...] codziennie biegał i chodził dwa/trzy razy w tygodniu na treningi piłki nożnej i raz w tygodniu na basen to owego tłuszczu się pozbędę? Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha czy lepiej najpierw spalić ten tłuszcz? I czy muszę stosować jakąś określoną dietę czy też wystarczy że będę pił wodę i unikał "śmieci"? Proszę o wyrozumiałość, [...]
witam mam 15 lat waze 60kg (mam ledwo widoczny tłuszcz na dolnym odcinku brzucha) 173wzrostu, chcialem prosic was zebyscie ulozyli mi jakis plan treningu brzucha, oczywiscie wykonuje trening calego ciala lecz z brzuchem mam lekki problem, chce wyrzezbic oczywiscie szesciopack , zbudowac miesnie i spalic ten tluszczyk, biegam co 2 dni, gram w [...]
Witam, mam dość nietypowy problem. Otóż ćwiczę mięśnie brzucha w domu. Urozmaicam moje ćwiczenia i staram się je wykonywać sumiennie i solidnie. Nie mniej jednak zauważyłem, że mięśnie nie rosną w jednakowym tempie po lewej i prawej stronie. Wygląda to dość komicznie. Posiadam dwa dosyć mocno (jak na mnie :) ) rozwinięte dwa pierwsze "kafelki" po [...]
podajcie prosze swoje ulubione(najskuteczniejsze) cwiczenia na mieśnie brzucha,z podziałem na jaką cześć brzucha działają,szególnie iteresują mnie te na dolną część,oraz na boczne,co sądzicie o trenowaniu mieśni brzucha codziennie???podajcie tez przykładowe treningi na mieśnie brzucha.z góry dzieki,pozdro.
Witam, chodzi mi o trening na brzuch, zeby spalic moj walek czy cos takiego wystarczy: brzuszki 3x 10/14/20 sklony tulowia na lezaco prawym ramieniem do lewej ngi i na odwrot 3x 10/14/20 czy to nie aby za malo, dodam ze z trudnoscia robie ostatnia serie kazdego cwiczenia, przerwy to gdzies kolo 1 min robie miedzy seriami a miedzy cwiczeniami 2 [...]
Witam. Mam pare pytań. 1. Jak często trenować mięśnie brzucha? (codziennie, co 2 dni, czy jak??) 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? (Nie posiadam sprzętu)ewentualnie ławke do wyciskania ułoże tak, jak wyciskam sztange leżąc na skosie głową w dół, ilość ćwiczeń, serii oraz jaka maksymalna powinna byc przerwa pomiędzy poszczególnymi seriami. 3. Jaka [...]
[...] odpuściłem treningi. Teraz do nich wróciłem i nie czuje jakiegoś strasznego bólu. raczej dyskomfort. Lekarz powiedział mi zebym unikał ćwiczen angażujących mięśnie brzucha ale zastanawiam się czy ma racje. Przecież im mocniejsze mięśnie tym mniejsze ryzyko przepukliny. Co Wy na to?? czytałem dużo na ten temat i jedni pisza tak, drudzy [...]
Elo. Chce poprawić mięśnie skośne brzucha, chce zaczac ABS... właśnie i tu dylemat. Mam silne miesnie proste, a slabe skosne i teraz nie wiem czy zaczac ten plan ktory bedzie rozwijal obie partie czy po prostu skupic sie tylko na skośnych... chodzi o to ze nie chcialbym miec jakis dysproporcji miedzy jedna a druga partia tzn proste beda silniejsze [...]
Witam, trenuje a6w ale wydaje mi się że ten zestaw ćwiczeń jest nieb ardzo i chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę brzucha lub spalanie z niego tłuszczu?
Witam, zrobiłem taki sam temat w odżywianiu ale na wszelki wypadek napisze też tutaj - od kilku dni mam przewlekły ból brzucha poniżej pępka. Głównie po lewej stronie. Szczególnie po jedzeniu go odczuwam - nie jest jakiś silny, taki tępy ból czasem lekko kłujący. Nie przeszkadza on bardzo ale odczuwam lekki dyskomfort i jestem tym zaniepokojony. [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące ćwiczenia brzucha na ławce płaskiej, takiej do wyciskania z prasą do nóg. Ćwiczę w taki sposób, że nogi zapieram o prasę na dole i robie jakby zwykłe brzuszki. I teraz pytanie czy jest to dobre ćwiczenie, nie obiciąża za bardzo pleców czy coś? Może jednak powinienem zainwestować w ławkę do brzuszków?
Mam typowo endomorficzną budowę ciała, a co za tym idzie szerokie, wystające kości miednicy. Teraz pytanie: kłaść nacisk na rozbudowę mięśni skośnych brzucha czy raczej nie ćwiczyć ich przesadnie, żeby dodatkowo nie poszerzyć sylwetki na dole? To nie jest moje foto, tylko znalezione w sieci, ale dobrze ilustruje o co chodzi. Mam mniej więcej takie [...]
